Чтоб их согреть. Как согреться дома без отопления

Медленно, но верно к нам подкрадывается зима. Борьба между теми, кому душно, и теми, кому дует, закончилась – теперь дует практически всем. Нашими лучшими друзьями становятся теплые свитеры и горячие напитки. Но что делать, если такие простые способы не помогают, и почему это происходит? На каждую проблему найдётся своё решение, и его, как обычно, знает «ЛегкоПолезно».

Проблема №1: Железодефицитная анемия

Основное проявление железодефицитной анемии – низкий уровень гемоглобина в крови. Из-за этого ткани человеческого тела испытывают гипоксию, им не хватает кислорода. Все системы и органы не могут нормально функционировать, организм экономит энергию и потому постоянно мёрзнет. Часто возникают и другие симптомы: одышка, головокружение, хроническая усталость.

Решение : чтобы подтвердить железодефицитную анемию, необходимо сдать анализы крови. Действительно низкий уровень гемоглобина – основательный повод пересмотреть своё питание. В рацион нужно добавить такие продукты, как белые грибы, морская капуста, чечевица, гречка. Также не помешает проконсультироваться с терапевтом. Возможно, он назначит препараты, содержащие железо.

Проблема №2: Недостаток мышечной массы

Чем больше у человека мышц, тем больше энергии организм тратит на их обслуживание. Мышцы обильно снабжаются кровью, кровообращение становится более интенсивным, ускоряется обмен веществ. В результате происходит активный теплообмен с окружающей средой. Кроме того, человек с развитой мускулатурой, скорее всего, ведёт активный образ жизни и занимается спортом. Его тело постоянно в движении и легко согревается. Вес при этом не имеет значения. На обслуживание жировой ткани энергии затрачивается намного меньше, отсюда парадокс: полные люди тоже легко замерзают.

Решение : стоит заняться спортом! Как минимум, хотя бы делать зарядку по утрам. Это отлично встряхнёт тело и приведёт в тонус каждую мышцу. Спорт быстро затягивает, и вскоре человек уже сам не представляет свою жизнь без умеренных, но регулярных тренировок.

Проблема №3: Дефицит витамина В12

Дефицит В12 встречается намного чаще, чем дефицит других веществ. Дело в том, что этот витамин организм не может синтезировать самостоятельно. Он получает его исключительно с пищей. В12 участвует в доставке кислорода ко всем органам и выработке красных кровяных телец. Если его мало, самочувствие ухудшается, возникает много неприятных симптомов, и постоянное чувство зябкости – один из них.

Решение : Диагностировать точный уровень В12 с помощью анализов довольно сложно. Нужно есть побольше зелени любого вида и сорта, либо принимать витаминные комплексы и добавки, если их назначит врач.

Проблема №4: Хронический недосып

Постоянный недостаток сна выводит из строя нашу нервную систему. На хронический вялотекущий стресс тело реагирует своеобразно. Человек начинает постоянно мёрзнуть, у него снижается способность концентрировать своё внимание на чём-либо, появляется бледность, общий вид становится нездоровым. Организму необходимо не менее 7 часов полноценного сна, в идеале – 8. У людей, живущих в мегаполисе, зачастую едва-едва набирается 6. Не спасают даже выходные: в эти дни появляется множество других дел.

Решение : нужно подумать, как можно распределить своё свободное время так, чтобы можно было больше отдыхать. Может быть, отказаться от гаджетов за час до сна, делегировать некоторые хозяйственные дела домашним или даже сменить работу на более близкую к дому?

Проблема №5: Обезвоживание

Организм состоит из воды более чем на 60%. Вода участвует в нашей терморегуляции, помогает задерживать тепло, и отдавать его. Если человек обезвожен, тело становится более чувствительным к температуре окружающей среды. Интересно, что чаще всего мы не осознаём факт обезвоживания. Например, чувство жажды ошибочно принимается за чувство голода. Именно поэтому так важно следить за количеством потребляемой жидкости.

Решение : в день стоит выпивать не менее полутора литров свежей питьевой воды. В это количество не входят супы, овощные бульоны, соки и смузи, только вода. Если зимой пить обычную воду не хочется, переходите на травяной или имбирный чай. Перемены в самочувствии будут заметны через 1-2 недели.

Кроме того, очень важно не допускать намеренного переохлаждения организма и всегда одеваться по погоде, при минусовой погоде надевать головной убор и перчатки, держать ноги в тепле. И тогда вы точно перестанете зябнуть и наконец-то почувствуете, что как следует согрелись!

MENSBY

4.9

Некоторые хитрости, которые позволят не мерзнуть и оставаться в тепле даже в холодную погоду. Как согреваться, что одевать и как себя вести в холодные времена?

Брррр! Когда приходит зима, становится совершенно невыносимо жить и работать при минусовой температуре. Но благодаря некоторым хитростям у вас получится оставаться в тепле даже в холодную погоду.

1. Сохраняем тепло на улице

1.1 Поддевайте что-то теплое под одежду. Это легкий способ сохранить тепло, не прилагая особых усилий. Вам просто стоит поддеть дополнительную одежду под основную. Этот нижний слой одежды может быть разных видов, но, в любом случае, он поможет вам оставаться в тепле без особых усилий.

Самые распространенные предметы нижнего слоя одежды включают леггинсы, терморубашку и длинное белье.

Важно помнить, что в теплой комнате вам будет некомфортно, если у вас поддет нижний слой одежды. Вы можете попробовать другие варианты, если знаете, что можете попасть в такую ситуацию.

1.2 Наденьте водонепроницаемую одежду. Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, очень важно надеть водонепроницаемую одежду, чтобы вам было тепло. Если вода проникнет сквозь одежду, то одежда станет источником холода. Вы можете попасть под дождь, снег или просто под брызги (например, если вы катаетесь на лодке или на земле много луж).

Вы можете надеть дождевик под более теплую, но менее водонепроницаемую куртку, например. При покупке куртки обращайте внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, неопрен.

1.3 Наденьте теплоудерживающую одежду. Кроме того, что вам стоит беречь тело от влаги, было бы еще неплохо найти вещи из материала с теплоизоляцией. Вы, наверное, слышали о флисе, но этот материал не для всех. Узнайте, что еще будет приемлемо для вас, а потом пройдитесь по магазинам.

По возможности, носите шерстяные изделия. Это один из лучших теплоизоляционных материалов, правда, вещи из него могут быть дорогими. Вы можете надеть шерстяные вещи, а не покупать шерстяную куртку, чтобы на вас не было слишком много вещей. Много недорогих шерстяных изделий можно найти в обычных магазинах.

Другие теплые материалы – пух, дубленая кожа, мех и неопрен.

1.4 Защищайте конечности. Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Однако правда, что не закрывая эти области, вам будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками и сапогами. Вы также можете надеть две пары носков или леггинсов под джинсы. Вряд ли вы будете выглядеть законодателем моды, но зато вам будет тепло.

Важно, чтобы вся эта одежда была водонепроницаемой, так как она носится на тех зонах, где может быть повышенная влажность и холод. Например, купите перчатки из дубленой кожи, если можете.

1.5 Защититесь от осадков. Если вам приходится выходить на улицу, берегитесь дождя, снега, луж, льда и ветра. Это те вещи, которые заставляют вас мерзнуть, так как просто с температурой воздуха ваше тело и ваша одежда справятся на ура. Быстро передвигайтесь между зданиями, пользуйтесь машиной, когда можете, и старайтесь ходить под навесами.

1.6 Носите с собой согревающие вещи. Вы можете носить с собой небольшие источники тепла, если вам сложно оставаться в тепле. Такие маленькие вещи, как грелки для рук, можно положить в карманы, если одних перчаток вам недостаточно. Другие предметы, например, кружки с супом для путешествия, можно использовать, чтобы согреться изнутри.

Вы можете даже сделать собственные грелки, если вам сложно их купить. Существует множество сайтов с инструкциями и их очень легко сделать при наличии правильных исходных материалов.

1.7 Носите одежду правильного размера. Мы понимаем, что вы хотите выглядеть сексуально, но эскимосы не без причины носят такие широкие куртки и брюки. Если одежда сидит по фигуре, она не сможет вас согреть. И, наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Это создает защитный барьер теплого воздуха меду вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.

1.8 Двигайтесь, чтобы вам было теплее. Если одежда не может сохранить тепло, пусть ваше тело генерирует тепло. Движение будет сжигать энергию в теле, что будет выражаться выделением тепла. Попробуйте сделать зарядку или хотя бы просто не стойте на месте.

Шевелить конечностями – хороший вариант, если вы находитесь в помещении. Однако на улице это может быть опасно из-за сколькой поверхности. Лучше всего сохранять тепло, если вы находитесь на улице, – это делать небольшие прыжки, которые оставляют меньше шансов поскользнуться.

2. Сохраняем тепло в помещении

2.1 Надевайте столько слоев одежды, чтобы вам было удобно приспособиться к любой среде. Самое основное, что вы можете сделать, чтобы вам было тепло снаружи и в помещении, – это надеть несколько слоев одежды. Спросите кого угодно, кто жил в местах с суровым климатом, например, на Аляске или в Норвегии, и они скажут вам: носите несколько слоев одежды. Это позволит вам быть готовым как к морозному дню на улице, так и к жаркой атмосфере вашего офиса.

Вы можете надеть, например, чулки, джинсы, рубашку с длинными рукавами, рубашку на пуговицах, свитер и куртку. Надев все эти вещи или комбинацию из нескольких, вы можете легко приспособиться как к теплой комнате класса, холодному офису, нейтральному магазину и морозу на улице.

2.2 Теплоизолируйте дом. Убедитесь, что в вашем доме хорошая теплоизоляция. Вы можете покрыть теплоизоляцией стены и потолок. Или еще проще – повесьте на окна толстые шторы или даже одеяла.

Микропористые шторы довольно эффективны в защите от холодного воздуха, проникающего сквозь окно, и они обычно дешевле других штор.

Вы также можете утеплить окна и стеклянные поверхности на дверях при помощи теплоизоляционной пленки – прозрачного пластикового материала, который клеится к любой стеклянной поверхности.

2.3 Закройте все комнаты, которыми не пользуетесь, и сосредоточьтесь на обогреве центральной комнаты. Обычно проще и дешевле обогреть одну комнату, чем обогреть всю квартиру или дом. Выберите одну комнату, в которой ваша семья может находиться днем, и изолируйте ее от других комнат. Закройте двери и накройте их одеялами. Централизируйте отопление и другие способы обогрева комнаты. Это поможет вам сэкономить усилия и не обогревать комнаты, которыми вы особо не пользуетесь.

2.4 Закройте щели, пропускающие холодный воздух. Вам стоит следить за тем, чтобы не было щелей и дырок, которые пропускают холодный воздух с улицы, или нарушают температурный режим между комнатами разной степени теплоизоляции. Наиболее распространены щели под дверью, но вы также можете заметить, как из окон создается сквозняк, или комнаты над подвалом пропускают холодный воздух через пол.

Скрученные ковры или одеяла помогут с легкостью решить эту проблему.

2.5 Застилайте постель. Вам ведь хочется, чтобы постель была хоть немного теплой, прежде чем вы ляжете спать. Ледяные простыни никому не по душе. Существует множество способов подготовить постель перед сном. Бутылка с теплой водой, помещенная под одеяло в нижней центральной части кровати, отлично вам поможет. Или же пропустите одеяло через сушку на протяжении 10-20 минут на среднем или высоком режиме.

2.7 Пейте горячие напитки. Пусть это будет чашка горячего чая с лимоном или мексиканский кофе, но горячий напиток поможет вам согреться изнутри. Включите чайник и вытащите чашки, потому что скоро вам станет очень тепло.

Вы могли слышать, что добавление алкоголя в теплый напиток поможет вам согреться, но, на самом деле, это не лучший вариант. Алкоголь понижает температуру вашего тела, даже несмотря на то, что он оставляет после себя это жгучее ощущение. Если в вашем доме опасно холодно, вам стоит избегать алкоголя.

2.8 Примите горячий душ или ванну. Горячий душ или ванна помогут вашему телу вернуть нужный уровень тепла. Вам снова становится холодно через 5 минут? Не забудьте укутаться в теплую домашнюю одежду, домашний халат и теплые тапочки, как только вылезете из душа. Это поможет телу сохранить тепло от душа.

Советы

Если вы собираетесь пробыть на улице очень долго, пользуйтесь грелками, помещенными в перчатки ли варежки (лучше всего подойдут варежки, так как вы можете обхватить грелки всей рукой). Они недорогие и продаются в любом спортивном магазине или в универмаге, в котором есть отдел спортивной одежды.
Сапоги незаменимы зимой. Попробуйте купить хотя бы 2 пары: пару водонепроницаемых сапог на мокрую погоду, и пару теплых стильных сапог для сухих, но холодных дней.
Старайтесь надевать много одежды. Таким образом, у вас всегда будет достаточно вещей. Не очень приятно замерзать в классе из-за того, что у вас нет лишней одежды.
Если идет дождь или снег, убедитесь, что ваша обувь водонепроницаемая. Если ваши ноги холодные и мокрые, уже не важно, как тепло вы одеты… вам все равно будет холодно.
Надевайте одну или больше пар перчаток.
Для лучшей защиты надевайте более тонкие перчатки под варежки, чтобы если вам нужно было сделать что-то при помощи пальцев, они не были окоченевшими.
Носите одежду, закрывающую уши, чтобы они не замерзли.
Если вы ходите в школу, и ваши ноги замерзают, носите колготки, для мальчиков – две пары носков.
У вас всегда должно быть теплое место в помещении, в котором вы сможете согреться. Вы же не хотите быть снаружи, если станет невыносимо холодно.
Чтобы не поскользнуться на льду, вы можете приобрести резиновые накладки на сапоги, которые удобно снимать-надевать, и которые не будут особо утяжелять вашу сумку.
Если вы идете куда-то и замерзли по дороге, сделайте паузу (если время позволяет) и согрейтесь в близлежащем здании, прежде чем идти дальше.
Важно одеваться тепло. Вам стоит одеваться слоями в верхней части, например, надевать футболку, свитер, куртку и шарф. Пара утепленных флисом джинсов будет кстати, чтобы вам не пришлось носить длинное белье. Их выпускают только несколько фирм. Наиболее стильные называются Winter Blues Jeans. Также не забывайте носить шапку, так как много тепла уходит через голову.
Если вы замерзли, немедленно зайдите внутрь.
Ваше дыхание – ваш личный маленький обогреватель. Застегните куртку полностью и вдыхайте-выдыхайте воздух. Это даст немного тепла. Однако помните, что ваше дыхание влажное и может сделать влажной ткань одежды. В очень большие морозы наденьте балаклаву, которая позволяет влаге уходить и не пропускает ветер.
Если вас застали на улице ужасные погодные условия, немедленно найдите укрытие. Если нет возможности найти здание или другое место, которое сможет обеспечить тепло, используйте природные укрытия, например, ряд растущих сосен. Они немного отгородят вас от холодного ветра и вам будет теплее.

Предупреждения

Что вам понадобится
Зимняя куртка (шерстяная или на флисе)
Сапоги (утепленные)
Что-нибудь, согревающее ноги
Что-нибудь, согревающее руки
Перчатки
Хорошо облегающие ботинки
Слои одежды
Согревающие элементы для ушей на меху
Шапка

Содержание статьи:

Некоторые люди обожают зиму, а кто-то с ее приближением думает о том, как согреться в мороз и не замерзнуть. Чтобы не замерзнуть на улице зимой вам в первую очередь стоит одеваться в соответствии с длительностью вашего пребывания на открытом воздухе и предполагаемой активностью. Сегодня мы будем говорить о том, как согреться в мороз.

Как согреться в мороз - эффективные способы

Если вы оделись недостаточно тепло и почувствовали холод, то в первую очередь можно рекомендовать проявить большую активность. Вы можете пробежаться до супермаркета или в быстром темпе пройти остановку-другую. Также при наличии возможности выполните круговые движения руками, чтобы активировать кровоток. Основное правило, которому необходимо следовать в холодное время года - не стоять на одном месте.

Также достаточно эффективными могут быть и растирания. Начинайте с ладоней и продолжайте их растирать до того момента, пока не ощутите тепло. Затем переходите к щекам, носу и ушам, если забыли надеть шапку. Не все верят в силу самовнушения и совершают ошибку. Если мороз застал вас врасплох, подумайте о приятных событиях, происходивших в вашей жизни.

Безусловно, если мороз очень большое, то подобное самовнушение все же окажется не эффективным. Вспоминая приятные события, вы ускоряете производство гормонов счастья. Они в свою очередь усиливают кровоток, и это приводит к более эффективному теплообмену в организме. Собственно, аналогичный механизм присущ и состоянию смущения либо стыда. Наверняка вы замечали, что когда вам стыдно, то становится жарко.

Если вы замерзли и на вашем пути находится кафе, то обязательно зайдите и выпейте чашку горячего чая. Когда он попадет в желудок, то нагреет его, а затем тепло начнет распространяться по всему телу. Достаточно эффективными могут быть и дыхательные упражнения. Вам необходимо сделать глубокий вдох, а затем резко выдохнуть за пять приемов.

Что можно и нужно пить, чтобы согреться на морозе?

Если вы не знаете, как согреться в мороз, то некоторые напитки помогут вам решить эту задачу. Однако не стоит употреблять алкоголь, так как его сильные согревающие свойства являются вымыслом. Употребляя алкоголь, вы заставляете сосуды расширяться, что приводит к резкому притоку крови в ткани. Именно этим и объясняется кратковременное повышение температуры тела.

Но затем кровеносные сосуды начинают снова сужаться и теплообмен организма нарушается. В результате вы еще сильнее замерзнете. Если вы неправильно подобрали свой гардероб для прогулки зимой и почувствовали холод, то следует отдавать предпочтение горячим напиткам, которые на самом деле смогут вас согреть. Можете быть уверены, что горячий чай вам определенно поможет, если вы замерзли. При возможности вам стоит выпить имбирный напиток вместе с лимоном. Это позволит не только согреться, но и снизит риски развития простудных заболеваний.

Можно смело употреблять все аналогичные горячие напитки, скажем, кофе с перцем, чай с корицей или имбирный чай с лимоном и медом. Если вы сладкоежка, то рекомендуем горячий шоколад либо какао. Людям, склонным к простудным заболеваниям стоит употреблять в зимнее время морсы из ягод, богатых витамином С. Если вы находитесь в компании, то можете выпить умеренное количество горячего глинтвейна либо грога.

Как правильно подобрать одежду и не замерзнуть на морозе?

Выше мы рассказали о том, как согреться в мороз, когда вы уже почувствовали холод. Однако при правильном выборе одежды этого можно и не допустить. Именно на одежду и обувь стоит возлагать большие надежды перед выходом на улицу зимой. Если вы не хотите замерзнуть, то следуйте нескольким простым правилам:

1. Обувь должна обеспечить нормальный кровоток и не пережимать ногу, особенно пальцы.
2. Если холодно ногам, то вы совершенно точно зададитесь вопросом, как согреться в мороз. Ученые установили, что порядка 75 процентов тепла тело может терять именно через ноги, а точнее стопы.
3. Не используйте зимой синтетическое нижнее белье и носки, отдавая предпочтение натуральным материалам.
4. Если на улице сильный мороз, надевайте термобелье, которое не только способно отлично сохранять тепло, но и поможет в формировании красивого силуэта.
5. Верхняя одежда не должна доставлять вам дискомфорт, а также надежно защищать вас от ветра.
6. Шапка, перчатки, а также шарф должны быть изготовлены из натуральных материалов.
7. В большие морозы перчаткам стоит предпочесть варежки.

Во время подготовки к выходу на улицу в зимнее время принципиальное значение имеет не толщина вашей одежды, а способность всех слоев сохранять тепло. Если вам удастся создать воздушную прослойку между телом и одеждой, то вы не замерзнете. В тоже время следует помнить, что верхняя одежда, пропускающая ветер не должна использоваться зимой. Еще раз напомним, что старайтесь отдавать предпочтение одежде, изготовленной из натуральных материалов.

Что делать, чтобы согреться во время прогулки?

Если вам предстоит длительная прогулка в сильный мороз, то к ней необходимо хорошо подготовиться, и мы дадим несколько советов, как это сделать:

1. Заранее выберете маршрут, и особенно это касается тех ситуаций, когда домой вам предстоит добираться поздним вечером, когда температура окружающей среды опускается еще ниже.
2. Перед выходом на улицу стоит хорошо поесть и выпить горячего чая, однако переедать не стоит. В вашем меню перед выходом из дома должны присутствовать сливочное масло, жирные молочные продукты, говядина либо жирные породы рыбы. Так вы сможет увеличить энергетические запасы организма.
3. Не забывайте правильно подобрать одежду, о чем мы уже говорили чуть выше. Обратите внимание на наличие сильного ветра, ведь даже при небольшом морозе из-за него вы может замерзнуть.
4. По возможности стоит взять с собой термос с чаем и горький шоколад. С их помощью вы сможет улучшить теплообмен, и без проблем доберетесь домой.
5. Обязательно двигайтесь, а не стойте на месте. Если вы решили выйти на прогулку, то вам следует гулять, а не сидеть (стоять). В противном случае вас очень быстро начнет интересовать вопрос, как согреться в мороз.

Сейчас мы дадим еще несколько полезных советов, которые помогут вам понять, как согреться в мороз.

Дыхание

Зачастую люди недооценивают важность дыхания и совершенно напрасно. В мороз необходимо дышать ровно и не глубоко. Это позволит успокоить центральную нервную систему, и организм сможет быстрее адаптироваться к холоду. Ходить на морозе необходимо быстро и если вы поддерживаете достаточно высокий темп ходьбы при правильном дыхании, то уже через пару минут почувствуете тепло в теле.

Если предложенный выше режим дыхания не помогает, то начинайте вдыхать двумя ноздрями, а выдыхать одной, закрывая вторую рукой. Передвигайтесь в переменном темпе, сначала ускоряясь, а затем замедляйте скорость движения. Это позволит не только отвлечься от холода, но и хорошо потренировать сердечный мускул.

Принимайте алкоголь наружно

Мы уже говорили, что алкогольные напитки могут создать лишь иллюзию тепла, и через небольшой отрезок времени вы снова начнете замерзать. Если вы почувствовали холод, то не употребляйте алкоголь внутрь. Кроме того, что вы быстро снова продрогните, ваше тело расслабиться, а мозг потеряет прежнюю бдительность. Также следует напомнить, что после употребления алкогольных напитков на улице резко увеличиваются риски развития простудных заболеваний.

А вот применение алкоголя наружно может быть весьма полезным и эффективным средством борьбы с холодом. Быстрыми движениями вам необходимо растереть водку на определенных участках тела. Обязательно обойдите те места, где находятся родинки. Обязательно оботрите кончики пальцев рук. После этого следует обработать затылочную область шеи. Одев сразу теплый шарф и варежки, вы будете готовы к прогулке.

Дышите отваром шалфея

Благодаря этому методы вы не только быстро согреетесь, но и повысите работоспособность иммунной системы. Ингаляции крайне полезны людям, склонным к частым заболеваниям. Если у вас нет ингалятора, то можно использовать методику наших бабушек. В кастрюлю с кипятком бросайте горсть сушеного шалфея либо ромашки. Затем наклонитесь над паром и накройтесь полотенцем. Дышите минут десять и очень скоро вы почувствуете результат.

Употребляйте перец с имбирем

Если вы хотите знать, как согреться в мороз, то стоит обратить внимание и на некоторые продукты питания. Если с горячими напитками все предельно просто, то о спасительных яствах известно не каждому. Для согрева и в целях профилактики простудных заболеваний отлично подойдет чай с имбирем. Если корня имбиря у вас нет, то подойдет даже суп быстрого приготовления, в который необходимо добавить кранный перец. Однако острые приправы противопоказаны людям, имеющим проблемы с желудочным трактом. В такой ситуации можно выпить обычный чай с сахаром.

Сделайте самомассаж в душе

Если вы вернулись с мороза домой и чувствуете, что очень сильно продрогли, то не стоит бежать на кухню и пить чай. Начните с горячего душа, постояв под ним на протяжении минут десяти. Пока вы стоите под потоком горячей воды, сделайте самомассаж плеч, шеи, лица и головы. А вот принимать ванну для согревания, мы не рекомендуем, так как вы быстро можете почувствовать дискомфорт. Вам будет казаться, что вода холодная.

Когда вы вернулись домой с мороза, приняли души и выпили горячий чай, закутайтесь в плед. Это поможет вам сохранить полученное тепло.

Что делать, чтобы согреться на морозе, смотрите ниже:

Наступили холода, а это значит, что всех нас стали волновать вопросы: как быстро согреться, как сделать свою квартиру теплой, если отопление оставляет желать лучшего?

Эффективные способы как согреться зимой

Методы утепления могут быть масштабными и единовременными. К масштабным относятся:

1. Утепление окон (если они не пластиковые).
2. Заделывание щелей.
3. Утепление внешних стен дома.
4. Использование обогревателя.

Вроде бы все задачи по утеплению выполнены, а вы все равно продолжаете зябнуть. Как согреться осенью и зимой?

Пока не включили отопление, вы можете использовать следующие способы:

1. Ешьте жирную пищу. Супы на мясном бульоне, мясо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло позволят крови «разогреться» и дадут организму необходимое количество энергии для поддержания теплообмена. Что помогает согреться? Например, бутерброд с салом для этой цели прекрасно подойдет. Не бойтесь навредить фигуре, в день можно съедать до 20 граммов этого продукта.
2. Употребляйте в пищу приправы. К горячим согревающим специям относятся перец, имбирь, корица, куркума, шафран, мускатный орех, тмин, лавровый лист, гвоздика. Однако не забывайте, что они разжигают аппетит и могут .
3. Одевайтесь теплее. Выбирайте одежду из натуральных тканей (шерсть, трикотаж, хлопок), так как искусственная создает ощущение дискомфорта и не согревает. Вспомните про старый вязаный свитер, сейчас он вам как раз пригодится! Одежда не должна плотно облегать тело, чтобы не нарушать циркуляцию крови. Наденьте теплые носки, закутайтесь одеялом.
4. Подберите интересный рецепт и приготовьте что-нибудь вкусное. Во время процесса приготовления вы согреетесь, а включенная духовка наполнит теплом всю квартиру.
5. Больше двигайтесь. Займитесь уборкой или найдите в Интернете интересный урок фитнеса или зумбы.
6. Зажгите в помещении свечи, а еще лучше аромалампы. Свечи создадут в квартире непередаваемую романтическую обстановку, а аромалампа позитивно влияет на самочувствие и .
7. Если в вашей квартире несколько комнат, переберитесь на время в меньшую по размерам - протопить с помощью обогревателя ее будет легче. Застелите пол ковром.

Если вы курите, то попробуйте если не бросить, то хотя бы делать это реже - курение способствует сужению сосудов и охлаждению.

Теперь, когда вы знаете способы согреться, вам не страшны никакие холода!

Как согреться зимой: лучшие рецепты разогревающих напитков

Как согреться на улице или в холодном помещении? Лучший способ - употребление горячих напитков, алкоголь к ним не относится. Спиртные напитки расширяют периферические сосуды, снижают температуру тела, что может привести к переохлаждению. Не стоит злоупотреблять и кофе, он усиливает охлаждение конечностей.

Что пьют, чтобы согреться? Чаи (черный, зеленый, калмыцкий) с использованием специй, ароматных трав, напитки на основе молока, шоколада, меда не только согреют, но и повышают иммунитет, что очень актуально в период сезонного всплеска острых респираторных заболеваний и гриппа.

Молоко - источник витаминов и микроэлементов, кальция и белка. Всыпав в него щепотку куркумы, вы получите не только превосходный напиток с пикантным вкусом, но и укрепите организм, не нанося вреда микрофлоре кишечника.

Как согреться зимой в холодном помещении? Конечно же, с помощью какао, который не зря в старину называли напитком богов. Какао, так же, как и шоколад, вырабатывает гормон радости серотонин и прекрасно повышает настроение.

Ягодные морсы и отвары - еще одна хорошая идея согреться в холода и повысить иммунитет.

Рецепт имбирно-лимонного чая

Напиток заваривается в термосе, поэтому вы можете его носить с собой и пить, чтобы не замерзнуть в автомобиле. Согревающий чай отлично бодрит, улучшает пищеварение и выводит токсины.

Мелко нарежьте имбирный корень и лимон, залейте кипятком, оставьте завариваться на ночь. Вместо сахара лучше добавить мед, но не сразу, а непосредственно перед употреблением.

Рецепт безалкогольного глинтвейна

Вам понадобятся яблочный сок (3 стакана), вода (1 стакан), корица (1 чайная ложка), цедра апельсина, лимона (по 2 столовые ложки), по щепотке специй (кардамон, гвоздика, перец, имбирь).

Смешайте все ингредиенты, поставьте на плиту и прогрейте, но не доводите до кипения. Настаивайте 10 минут и наслаждайтесь вкусом горячего напитка.

Рецепт чая с молоком и специями

Нагрейте воду (3 стакана), добавьте 1 чайную ложку черного чая и специи: половину чайной ложки тертого имбирного корня, 4 сухих гвоздички, по щепотке специй (куркума, корица, орех мускатный). Кипятите 5 минут. Немного остудите и добавьте молоко (1 стакан) и мед по вкусу.

Сбитень: рецепт русского народного напитка

Приготовление замечательного исконно русского напитка потребует от вас определенной сноровки, но результат того стоит!

Влейте в стакан воды 150 граммов меда, прокипятите, систематически снимайте пену. Растворите 3 столовые ложки в стакане воды, соедините с медовым сиропом. Варите на медленном огне до получения однородной консистенции.

В другой емкости вы будете готовить отвар пряностей. Положите в кастрюлю травы (душица, зверобой, мята), добавьте специи (перец, корица, гвоздика), влейте 2 стакана воды, прокипятите. Соедините с медово-сахарным сиропом и размешайте.

Согревающие напитки на спиртосодержащей основе можно употреблять не более 250 мл в день.

Возможно, вы бедный студент или просто экономный. Что делать, если в вашем доме все еще не починена отопительная система? Может быть, вы живете в старом, продуваемом сквозняками доме? Возможно, вы хотите уменьшить выброс CO2. Независимо от причины, в холодное время вам нужно греться. Вот несколько полезных советов.

Шаги

Как сделать дом теплее без обогревателя

Тщательно закройте все окна. Убедитесь, что зимние рамы, если они у вас есть, установлены и плотно закрыты. Окна должны быть закрыты. Открывайте их днем, когда светит солнце, если температура снаружи выше температуры внутри.

• Окна должны быть герметичными. Вы можете приобрести специальную замазку для окон, чтобы лучше их запечатать. Как минимум подложите рубашку или полотенца в места, где заметно проходит воздух, или заткните щели газетами.

1. Повесьте на окна дешевые занавески для душа, которые пропускают солнечный свет. Это поможет не впускать холодный воздух с улицы, а солнечное тепло нагреет ваш дом. Вы также можете плотно завесить окна полиэтиленом.

   Повесьте шторы. Тяжелые шторы блокируют потоки воздуха. Открывайте их, когда светит солнце, и закрывайте в другое время.

   Запечатайте двери. Проверьте дверную раму, а также пространство под дверью. Вы можете купить и наклеить уплотнитель. Опять же, как минимум подложите полотенце или что-либо еще под дверь.

   Впускайте в дом как можно больше солнечного света. Убедитесь, что солнечному свету ничто не мешает (например, растения, навесы). Уберите все, что прислоняется к солнечной стороне вашего дома (лучше всего ставьте эти предметы обратно на ночь, чтобы создать дополнительную изоляцию).

   Закройте неиспользуемые комнаты. Это создаст еще один барьер между вами и холодным воздухом с улицы. Это также уменьшит циркуляцию, а значит, потерю тепла.

   • В магазине стройматериалов вы можете приобрести магнитный регистр, который отключает принудительные воздушные электрообогреватели в неиспользуемых помещениях. Таким образом, только используемые вами комнаты будут обогреваться, а отопление будет использоваться намного более эффективно.
   • Убедитесь, что все обогреватели вмонтированы открыто, особенно там, где водопроводные трубы могут замерзнуть. Разблокируйте циркуляцию холодного воздуха в отапливаемом помещении (она может быть заблокирована мебелью или ковром), чтобы нагретый воздух мог эффективно циркулировать.

2. Положите ковер. Ковры и ковровые покрытия помогают предотвратить потерю тепла через пол. Они, как правило, теплее на ощупь, чем дерево или камень, и являются более теплой поверхностью для ходьбы.

   Добавьте изоляцию на чердаке. Большое количество тепла уходит через чердак, так как теплый воздух поднимается, а холодный опускается. Убедитесь, что чердак тщательно заизолирован.

   Разожгите огонь в камине . Если у вас есть камин, растопите его, чтобы в доме стало теплее. Если камина нет, подумайте о том, чтобы его установить. Никогда не оставляйте камин, в котором горит огонь, без присмотра.

   Готовьте. Вы согреетесь в процессе готовки, в кухне станет теплее от включенной плиты, и вы порадуете себя чем-нибудь вкусным и горячим.

   Зажгите свечу. Свечи могут произвести много тепла. Размещайте их осторожно и не оставляйте без присмотра. Вы можете найти дешевые свечи в любом продуктовом магазине.

   • Используйте свечной обогреватель. Он не произведет столько же тепла, сколько камин или настоящий обогреватель, но это будет очень дешевое тепло.

3. Включите лампы накаливания. Средняя лампа накаливания выпускает до 95 % своей энергии в виде тепла, а не света, что делает ее чрезвычайно эффективным источником тепла.

   • Компактные люминесцентные и светодиодные лампы не помогут согреть комнату, поэтому сохраните их для теплых дней и используйте сэкономленные деньги для оплаты счета за тепло.

   Как согреться самому в холодном доме

   1. Пейте теплые напитки. Теплые напитки поднимут температуру вашего тела. Этот процесс очень расслабляет и даже стимулирует. Сделайте чашку чая или кофе. Попейте теплого бульона.

      Одевайтесь тепло. Многие считают, что самый большой процент потери тепла происходит через голову, однако на самом деле теплоотдача всего тела одинакова. Тем не менее, если вам холодно, шапка или платок точно не повредит. Свитер также может творить чудеса. Одевайтесь слоями, особенно если речь идет о шерстяной или хлопковой одежде. Наденьте тапочки или теплые носки. Если вы сидите, завернитесь в плед.

      • Если у вас все еще холодные ноги, купите черные колготки. Они должны быть непрозрачными. Наденьте одну или даже две пары под одежду. Это создаст еще один слой одежды для удержания тепла. Мужчины могут надеть длинное нижнее белье.

   2. Используйте маленькие помещения. Например, если ваша спальня намного меньше гостиной, проводите больше времени в ней.

      Займитесь спортом. 20 минут энергичных упражнений могут не только вас согреть, но и держать в тепле и после тренировки. Кроме того, здоровое тело, как правило, более терпимо к холоду.

      • Будьте активны. Передвижение производит тепло! Чем активнее вы двигаетесь, тем лучше ваше кровообращение. Это означает, что теплая кровь поступает в пальцы рук и ног, сохраняя их в тепле.

   3. Обнимите друга или домашнее животное. Тело любого теплокровного животного греет. Прижмитесь к собаке или кошке и согрейте друг друга.

      Используйте фен. Вы можете быстро подогреть себя или холодную обувь и одежду, прежде чем надеть их. Вы также можете нагреть постель, прежде чем лечь спать. Никогда не накрывайте фен! Он может перегреться и загореться.

   4. Приобретите электрогрелку. Вместо того чтобы отапливать весь дом или комнаты, воспользуйтесь грелкой с низкой мощностью. Вы также можете сделать свою собственную грелку:

      • Используйте бутылку с горячей водой. Таким образом, очень удобно греть руки и ноги в положении сидя; вы также можете положить ее в постель, в ногах.
      • Нагрейте носки или маленькие подушечки, наполненные рисом, высушенной кукурузой или бобами, в течение одной минуты в микроволновой печи и используйте в качестве грелки или положите в постель.