Для детей лето – это долгожданная свобода, а для родителей – возможность их оздоровить. За девять месяцев детского сада или школы ребенок поглощает море знаний, но обычно мало двигается, часто болеет, дышит городским воздухом и пропадает за компьютером. Теплые летние деньки родители хотят использовать по максимуму, чтобы организм ребенка отдохнул и набрался сил. У врачей по поводу летнего детского отдыха есть свое мнение, к которому они призывают родителей прислушаться.

Советы педиатров, как соблюсти баланс между приятным и полезным, чтобы летние месяцы пошли ребенку на пользу:

1. Сделайте передышку в учебе, мозгам тоже нужен отдых. Уделите внимание тем вещам, на которые у вас не хватало время во время учебы. Спросите у ребенка, чем бы он хотел заняться, что попробовать, что узнать нового. Возможно, он захочет сходить на рыбалку, в поход, научиться выращивать цветы или даже взрастить свой огород.
2. Хорошо было бы сменить обстановку и однозначно больше времени проводить на свежем воздухе: отдых у моря, лагерь, деревня, дача. Но следует помнить, что детям до 4 лет нежелательно менять климатическую зону, а оптимальный период адаптации к другому климату – месяц. Планировать пребывание на открытом солнце лучше на утренние часы до 11.00 или вечерние после 17.00. Загорать не более 15 минут и обязательно использовать солнцезащитные солнечные кремы с индексом SPF не менее 50. В путешествии не меняйте кардинально рацион ребенка, отдайте предпочтение свежей и привычной для него еде.
3. Как можно больше двигаться и меньше время проводить в стенах квартиры.
4. В питании ребенка обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, ягоды, зелень. Полезны также домашние супы с мясом, каши с гарниром из овощей. Лучше отказаться от колбасы, конфет (хотя бы ограничить количество для заядлых сладкоежек), чипсов. Замените соки и газированные напитки на обычную воду, компоты, морсы. Не заставляйте насильно есть, кормите по аппетиту.
5. Чаще ходить босиком, например, на море или даче. Так стопа ребенка будет массироваться естественным образом, что нормализует работу внутренних органов.

• ребенок должен отдохнуть от контактов с множеством людей, от городского воздуха, от хлорированной воды и бытовой химии. В подавляющем большинстве случаев отдых «на морях» не имеет к оздоровлению часто болеющего ребенка никакого отношения, поскольку большинство вредных факторов сохраняется, плюс добавляется общественное питание и, как правило, худшие, в сравнении с домашними, жилищные условия;
• идеальный отдых часто болеющего ребенка выглядит так (важно каждое слово):

лето в деревне;

надувной бассейн с колодезной водой, рядом куча песка;

форма одежды - трусы, босиком;

ограничение на использование мыла;

кормить только тогда, когда закричит: «Мама, я тебя съем!»;

• грязный голый ребенок, который скачет из воды в песок, выпрашивает еду, дышит свежим воздухом и не контактирует с множеством людей за 3-4 недели восстанавливает иммунитет, поврежденный городской жизнью.

Безопасность в летний период

Отравления и травмы в летний период

Особенно "богат" детскими травмами и отравлениями июль. Кроме того, по данным международной статистики, самое вероятное время для несчастного случая - воскресный вечер. Что касается возрастной "группы риска", то наиболее беззащитны дети 1-2-х лет.

По необъяснимой причине малышей неумолимо притягивают места и предметы, потенциально опасные для здоровья, а иногда и жизни - водоемы, канавы, колючие кусты, ядовитые растения, костры, высокие лестницы и автотрассы с оживленным движением.

Учитывая все это, родителям надо все время быть начеку, не оставлять ребенка без присмотра. Отправляясь с малышом на отдых, не забудьте взять с собой домашнюю аптечку и его медицинский страховой полис.

Солнце доброе и злое

Истосковавшись по теплу и свету, летом мы проводим слишком много времени под прямыми солнечными лучами, забывая об опасности ожогов и тепловом ударе. Еще до наступления жары следует приобрести детский защитный крем, предохраняющий кожу от избытка ультрафиолета.

Солнечные ожоги вовсе не так безобидны, как думают многие. Доказано, что они могут приводить не только к преждевременному старению кожи и развитию фотодерматита (аллергии к солнечным лучам), но и к снижению зрения и даже к онкологическим заболеваниям (раку кожи).

Укусы насекомых

С наступлением лета появляется большое количество различных сезонных насекомых. Если бабочки, стрекозы и кузнечики вполне безобидны, гораздо менее приятны их "кусачие" собратья - мухи, слепни, комары, некоторые муравьи, клещи и т.д.

Справиться с ними в помещении можно при помощи фумигатора. Для детской комнаты предпочтителен фумигатор, работающий от сети, поскольку он в отличие от тлеющей спирали, не поглощает кислород. Москитная сетка или даже обычная марля, помещенная на окно, - обязательный элемент защиты ребенка от назойливых насекомых.

Во время прогулок малыша выручат специальные салфетки-репелленты, пропитанные особым составом, запах которого отпугивает летающих "агрессоров" на протяжении нескольких часов.

Укусы пчел, ос или шмелей не только болезненны, но иногда приводят к развитию серьезных аллергических реакций, вплоть до анфилактического шока и астматического приступа. Эти состояния требуют немедленной госпитализации ребенка.

Многих страшат укусы лесных клещей, которые якобы могут вызвать энцефалит. Однако лесные массивы Среднерусской возвышенности не таят никакой опасности. Другое дело, таежные регионы России, где могут обитать иксодовые клещи, передающие вирус страшной болезни. Чтобы уберечь ребенка от укусов клещей, необходимо прежде всего защитить волосы и открытые участки кожи - экипировать его головным убором и надевать вместо шорт длинные брюки, заменить открытые сандалии закрытой обувью, а футболки и безрукавки - рубашкой с длинными рукавами.

Пищевые отравления

Летом мало кто из родителей удерживается от соблазна напоить малыша парным молоком или угостить его немытыми ягодами из сада, овощами с огорода. Парное молоко очень вредно для маленьких детей, поскольку в отличие от молока, прошедшего тепловую обработку и стерильно упакованного, оно может вызвать не только кишечные расстройства, но и инфекционные заболевания.

Такие ягоды, как клубника, малина и земляника необходимо мыть особенно тщательно. Немытая или плохо промытая зелень "со своего огорода" может привести к развитию у ребенка иерсиниоза, известного также под названием "псевдотуберкулеза" или "мышиной лихорадки".

Даже обычные для ребенка продукты питания в жаркое время года быстро портятся, а срок их хранения сокращается.

Недопуcтимо поить ребенка сырой водой, даже родниковой или после очистки через фильтр.

Царапины и ссадины

Любознательные малыши познают окружающий мир физически, поэтому трудно представить себе, чтобы ребенок рос без царапин и ссадин, шишек и синяков.

Места порезов и царапин важно своевременно промыть, остановить имеющиеся кровотечения, приложить холод к синяку или шишке, смазать ранение зеленкой или соответствующей мазью, наложить чистую повязку или пластырь. Не менее важно успокоить расстроенного и испугавшегося ребенка, утешить его и "полечить".

Не нужно излишне суетиться и переживать из-за полученной ребенком ссадины. Ваше беспокойство неминуемо передастся малышу. Действуйте уверенно и спокойно, тогда он тоже успокоится.

20 % от всех заболеваний в жару составляют пищевые отравления. Так что будьте внимательнее, подозрительная курица гриль, сомнительный хот дог, мягкое мороженное неясного происхождения или даже готовый салат с майонезом из магазина не стоят того, чтобы испортить вам приятный летний вечер пищевым отравлением, или отправить вас на больничную койку вместо отпуска.

Вопрос: что может спасти от жары на рабочем месте кроме кондиционера?
Ответ: «Гигиенические требования к температуре производственных помещений». Они гласят, что если температура в офисе хотя бы 28, 5 градусов, вместо допустимых 28, можете смело идти домой на час раньше, начальник должен рабочий день сократить. Температура воздуха на работе в 29 градусов должна сокращать рабочий день уже на 2 часа. 30 градусов — на три.

Жалейте свои ноги!
Хоть сланцы и кажутся самой логичной летней обувью, долгая прогулка в них может обернуться усталостью. Дело в том, что, чтобы удержать такую обувь на ногах требуется приложить немало усилий. Закончится тем, что к вечеру ноги будут «гудеть» не меньше, нежели после целого дня, проведённого на каблуках. Также вредной обувью считаются балетки и кеды. Оптимальный выбор — небольшой каблук или платформа (до пяти сантиметров).

Высыпайтесь!
Уснуть в раскалённой за день квартире кажется невозможным, однако есть несколько простых способов улучшить качество летнего сна при условии, что в доме нет кондиционера.

• Квартира будет меньше нагреваться днём, если на окнах будут плотные шторы, также можно воспользоваться специальной свето отталкивающей плёнкой для стекла или плотной белой бумагой, она также будет служить свето отталкивающим элементом.
• Идеальное постельное бельё для сна в жаркую летнюю ночь — шёлковое. Хотя, главное чтобы материал был дышащий и хорошо впитывал влагу, если шёлк для вас трата нерациональная, постелите льняное или хлопковое бельё.
• Плотный поздний ужин не только враг фигуры, но и враг сна. Так что если даже за фигурой вам следить незачем, избегайте перед сном продуктов, которые долго усваиваются — мяса, твёрдых овощей, жирной и жареной пищи. Потому как, одновременно с тем, как желудок пытается переварить такой ужин, повышается и температура тела, а значит, уснуть будет гораздо сложнее.
• Ну и, конечно же, прохладный душ вам в помощь.

Не употребляйте алкогольных напитков в жару!
О том, что алкоголь в жару противопоказан, знают все. Однако, следует этому правилу далеко не каждый. Посему сообщаем, что наименее безопасный алкогольный напиток в жару — сухое белое вино, разбавленное водой.

Не «перегорайте»
Самым безопасным временем для загара летом считается время с 6 до 11 утра и после 5 вечера. И не экономьте на солнцезащитных средствах.

Охлаждайтесь.
Спасительную прохладу на время подарит:

• Капелька ментолового масла, нанесённого на виски (можно воспользоваться кусочком льда).
• Душ. Если возможности принять его нет, всегда можно намочить открытые участки тела.
• Кстати: если за несколько часов перед выходом из дома поставить в морозилку бутылку с водой, то ещё несколько часов на жаре у вас будет «кусочек прохлады». И лучше воспользоваться им для того чтобы опять таки смочить открытые участки тела. Пить ледяную воду на жаре опасно.

Не простужайтесь!
В жаркий день важно не только пить правильные напитки, но и правильная температура этих напитков. Не набрасывайтесь на ледяную воду. Холодные напитки пейте маленькими глотками. А лучше дождитесь, пока они станут комнатной температуры. Вообще жажду намного продуктивнее утоляет... горячий чай, нежели ледяной напиток, так что ничего не потрете. И не боритесь за место под кондиционером. Помните летом простудиться легче всего, а болеть летом и того обиднее.

Соку апельсиновому
Лучше предпочесть сок.. сельдерея. Он помогает лучше переносить жару. Достаточно выпить пол стакана сока сельдерея утром, чтобы жаркий день не был таким мучительным.

Чем заменить кондиционер дома?
В качестве альтернативы кондиционеру можно использовать ванную, просто наполните её ледяной водой.

Очень часто после летнего периода осень начинается вспышкой респираторных вирусных инфекций.
Мы грешим на холодный климат, на низкую адаптацию, а во всем виновато лето, точнее наше поведение и пищевой рацион.
Давайте разбираться вместе.

Лето – это период отпусков, чаще всего люди стараются уехать в южные страны, погреться на солнышке, покупаться в море.
Однако одна из основных рекомендаций в Аюрведической медицине заключается в том, чтобы летом не ездить в теплые края!

Летом нельзя перегреваться. Это очень сильно повреждает сердце и создает избыток жара в организме. Избыток жара – это «гипер» состояния любой этиологии: инфаркт, инсульт, гипертензия, тахикардия, гипертиреоз, гиперацидный гастрит, кишечные инфекции.

Человек, который пролежал целый день на пляже, получил много огня, который является сильным повреждающим фактором для сердца и сосудов. В южных странах стихия огня всегда в избытке.

Чтобы у человека не было сердечного приступа, наш умный и проницательный организм придумывает разные способы, выведения избыточного жара, поэтому на юге очень часто возникают кишечные расстройства и высокая температура. Организм сам спасает себя от повреждения избыточным жаром, чтобы не повредить главный орган сердце. Самые важные органы защищены в первую очередь – сердце, мозг – это органы первой скорой неотложной помощи. Кишечные инфекции, температуры, озноб, потоотделение — это естественная защита организма.

Избыток жара в течение лета накапливается в теле и если жар не вышел естественным образом, мы не соблюдали меры предосторожности, то часто с наступлением осени избыток жара переходит в острые респираторные инфекции, грипп.

Как это связано с летними поездками на юг?

По Восточной системе Панча-Маха-Бхута: повреждающим фактором огня являются Легкие. Тот огонь, что накопился в течение лета, осенью (осень связана с Легкими) даст обязательно какие-либо респираторные заболевания.

Когда лучше ездить в отпуск на юг?

Отличное время для поездок – это вторая половины августа и осень. Осенью нет избыточной энергии в Сердце, риск накопить излишний жар – минимальный.
Однако даже в этот период не стоит перегреваться, для уменьшения общего жара, необходимо купаться в прохладной воде не реже двух раз в час, имеется ввиду час пребывания на солнце. Такой режим купания будет способствовать устранению перегрева организма, и будет снимать напряжение с сердца, а так же поддерживать энергию Почек, способствовать накоплению и сохранению энергии в почках. Но нельзя сильно переохлаждаться при купании, иначе можно повредить ослабленные Почки в летний период, тогда мы по осени получим циститы, пилонефриты, или проблемы с костями и суставами.
Летом часто идут дожди, ливни и грозы. Мы советуем не гулять под дождем, не ложиться на сырую землю и не купаться, если вы вспотели. Все эти действия могут привести к такому патогенному эффекту, как влажный жар. Он сильно повреждает иммунитет и ослабляет Селезенку, а также организм в целом. Также не следует летом париться в бане.