Виды и практика медитаций ошо. Ошо практики и медитации Медитация чакровое дыхание

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо - кто он?

Ошо - гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

• Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
• Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
• Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
• Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
• Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика. Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза. После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни. Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное. В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

• (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

До встречи в следующей статье!

Практика Ошо «Золотой свет» дарит ощущение внутреннего сияния, безмятежного отдыха, покоя и радости. Подарите себе ощущение праздника жизни!

На чем основана практика Ошо «Золотой свет»?

Медитация¹ «Золотой свет» — основана на визуализации².

Практика Ошо - прекрасный метод, особенно для тех, кто только стал на путь саморазвития, знакомится с медитацией и испытывает трудности с визуализацией.

В этой практике используются очень простые образы, которые всем знакомы и легко воспроизводятся в медитации: золотой свет (мужская или солнечная энергия), темная река (женская или земная энергия) и собственное тело. Это простой способ преобразования вашей и направления ее к высшему.

Когда лучше выполнять медитацию Ошо?

Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру — используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали раннее утро для молитвы, так как восход солнца — это восход всех энергий бытия.

В этот момент вы можете просто качаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением.

Практика Ошо выполняется по меньшей мере два раза в день. Лучшее время — рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что проснулись, делайте ее в течение двадцати минут.

В тот момент, когда вы только-только проснулись, вы очень тонки и чувствительны, вы почти святы и воздействие медитации будет глубоким и эффективным. Когда вы только что проснулись, ваше сознание еще ничего не контролирует, так что образы могут проникнуть в самую сердцевину вашего подсознания³.

Медитация «Золотой свет»

1. Просто лечь на спину. Глаза закрыты. На вдохе представить золотой свет, входящий через голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с головой.
2. Золотой свет наполняет голову и идет вглубь, до пальцев ног. Этот золотой свет очистит все тело и наполнит его созидательностью. Это — мужская энергия.
3. На выдохе представить другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ступни, поднимается и выходит из головы. Дышать следует медленно и глубоко, чтобы это представить. Это — женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, успокоит и даст отдых. Делать это нужно очень медленно.

Другое наилучшее время для медитации — поздно вечером, когда вы ложитесь спать.

1. Лечь в постель и на несколько минут расслабиться. Когда появится ощущение засыпания, можно начать упражнение.
2. Делать его в течение двадцати минут.
3. Если вы заснете — это самое лучшее, так образы останутся в подсознании и оно продолжит работу.

Практикуйте этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены — нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.

Личный дар и тайные способности, которыми вы обладаете с рождения… Вероятно, о многих из них вы даже не подозреваете! А ведь, может быть, именно они могут помочь вам достичь желаемого! Узнайте, какие качества вам стоит развивать, по какому пути идти, в каком направлении двигаться! В этом вам поможет ваша персональная диагностика. Чтобы получить ее, заполните анкету >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация - род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (

Раджниш или Ачарья — выдающийся духовный лидер Индии, который остался в эзотерике как создатель обновлённой саньяссы и множества ашрамов.

Несмотря на противоречивость фигуры и скандальность поступков, Ошо, кундалини-медитация которого популярна и сейчас, был жизнеутверждающим и просветлённым гуру. Его практики характеризуют как динамические, направленные на высвобождение настоящей сущности, они понравятся любителям физических нагрузок.

Наставник о медитациях

С позиции Ошо, медитативная практика является временем уединения и сострадания бытию. Это вполне спонтанная процедура, которая не требует насильственных шагов или волевых усилий. Задача человека не руководить и не манипулировать медитативным процессом, а просто плыть по бессознательному потоку, будучи поглощённым энергетической силой. Медитация представляется неким осознаваемым ожиданием, которое дарит в итоге преобразование и очищение.

В рассуждениях гуру также встречается тождественность медитации и празднования. Это связано с тем, что человек не должен задумываться о своих достижениях или результатах. Нужно просто наслаждаться процессом, потому что через мышление медитировать просто невозможно. Каждая практика — это способ человека прыгнуть в сферу бессознательного, а этого нельзя совершить с умом и грамотным расчётом.

Считается хаотической, поэтому индивиду нужно просто настроиться на подходящую волну. Пробуждение энергии нельзя считать полноценной медитацией, здесь только подготовительный этап, который позволит быть максимально бдительным на последующей стадии тишины и покоя.

Энергичные медитации можно считать более полезными, потому как они влияют на единство человека и помогают ему наполниться жизнью благодаря всплеску эмоций и телесных ощущений. Динамические или хаотические медитации образуют необходимую атмосферу для выхода из привычных рамок личности, за границы негативных препятствий. Но, как уже было указано, это лишь предварительный этап, а уже глубокая медитация, по словам Ошо, — пассивная практика, созерцание процесс недеяния.

Стартовать в медитации стоит с того, что наиболее легко даётся человеку. Банальное сидение на самом деле порождает массу беспокойств во внутреннем мире личности, поэтому гуру предлагает дать волю своим безумствам. А поскольку сознание всегда тяготеет к противоположному, в любых сумасшедших действиях можно обнаружить точку молчания внутри себя. Безумство — на периферии, и никакого движения — внутри. В сочетании таких ощущений и кроется великое блаженство медитации.

Помимо того, энергичные практики полезны ещё и за счёт открытия истинного катарсиса, потому что у человека образуется возможность избавиться от всего, что накоплено в нём и подавлено. Динамическая медитация позволяет сбросить с себя бремя целой жизни за одно занятие, она обновляет субъекта до состояния невинного ребёнка.

Поскольку энергии, просыпающиеся в человеке, всегда разнятся, чтобы объяснить их нужен настоящий гуру. Ошо указывает, что читать священные писания или эзотерические книги будет недостаточно. Именно наставник, зная человека лично, способен разрешить его сомнения и переживания, раскрыть тайну радикальных изменений, которые случаются после регулярных медитаций.

Суть Кундалини по Ошо

Интересно, что понимание Кундалини с точки зрения духовного гуру весьма разнится от общепринятых трактовок этого слова. Кундалини — это не сама энергия, это канал, по которому только и передвигается жизненная сила. Да, этот туннель можно представить в виде сворачивающейся змеи, которая берёт своё начало в начале позвоночника. Однако тот человек, который никогда не видел змеи, как считает Ошо, будет визуализировать Кундалини абсолютно иначе.

Энергетический канал достигает движения в человеке через несколько чакр, а потом уходит через Сахасрару — область над головой — и дарует великое просветление. Иногда процесс освобождения энергии из тела олицетворяет лотос, который раскрывает сразу тысячу лепестков.

Основных чакр насчитывается обычно 7 штук и помимо начала позвоночника они располагаются возле пупка, в сердце, в области щитовидной и шишковидной желез, на макушке. Ошо считает, что точное число чакр различно у любого человека. Точно так же и канал Кундалини достаточно индивидуален.

Чтобы раскрытие энергии протекало эффективнее, гуру советует не задумываться заранее о точном расположении чакр, потому что это тогда будет не медитация, а обычный всплеск воображения. Иллюзорный мир реально создать не только вокруг, но и внутри себя, и это опасно, так что старайтесь вникать в саму практику без обилия знаний о Кундалини.

Обрастать в уме вопросами стоит только в том случае, если вы уже столкнулись в проблемой, но в остальных случаях чувство должно опережать знания, воображения, мысли и усилия.

Интересно, что Ошо рассматривает открытие Кундалини и рост сексуальной силы человека как параллельные процессы. Именно рост полового влечения позволяет открыть высшие энергетические центры. Если не реализовывать такую силу, она превратится в концентрат и начнёт движение наверх.

Важно также понимать, что как чакры, так и канал жизненной энергии не относятся к физическому аспекту человека. Попытка найти точные соотношения между эфирной оболочкой индивида и его анатомией будет бессмысленна. И поэтому вы не способны ощущать Кундалини лишь по той причине, что сила просыпается и движется наверх.

Ошо уверен, что чувство Кундалини доступно лишь тем, кто имеет внутри трудности для её подъёма. Если же проход будет светлым и лёгким, человек в процессе медитации может ничего не осязать, и это абсолютно нормально. Получается, что ощущение Кундалини свидетельствует о блокировке. В этот же момент, когда энергия сталкивается с препятствием, приобретает динамику ближайшая чакра.

Движения энергетического центра уничтожают преграды на пути Кундалини, и канал отправляется дальше.

Поэтому чакры являются помощниками человека, вспомогательными устройствами для усиления активности энергетического поток. Это значит, что их число может постоянно колебаться, ведь на деле чакр бесконечное множество, и каждый центр готов вовремя оказать поддержку на любом шаге Кундалини.

Кундалини — это автоматическая энергетическая циркуляция в эфирном и физическом телах.

Процесс этот более глубокий чем рождение или смерть. И основная цель медитации — построить мостик от грубого физического организма к тонкой оболочке человека. Анатомический аспект — это трамплин, который позволит сделать прыжок к эфирной сущности.

Ошо считает, что в качестве такого прыжка можно рассматривать танцы и голодание, а также разные неметодичные способы. Медитация же просто подводит человек к краю, откуда данный прыжок совершается. При этом нужно учитывать, что жизненная сила, которая проснётся в итоге, может пойти и не по пути Кундалини. Но даже если этот канал не используется по прямому назначению, его пробуждение может произойти и это позволит выйти за пределы возможностей.

Динамические медитации позволяют, с точки зрения гуру, облегчить работу с Кундалини, потому что человек обращается ко второму, эфирному телу, а не к физическому. Всего же тел таких четыре. Практики хаотического типа даже в процессе наблюдения за дыханием подразумевают извлечение тонкой человеческой материи за счёт активации Праны.

Как правильно провести медитацию

Чтобы пробудить большой объём энергии, стоит воспользоваться этой практикой Ошо. Она позволяет прочувствовать жизненную силу,ощутить её вибрацию, а затем рассеять эту энергию с помощью танцы, возвращая её обратно к Вселенной.

Затем начинается глубинная медитация, представляющая абсолютное молчание. Всего в практике 4 стадии, каждая из которой составляет 15 минут. Для первых трёх этапов рекомендуется музыкальное сопровождение.

Этап первый

Раскрепоститесь. Позвольте телу растрястись, убрав лишнюю нагрузку. Начните сначала дёргать ногами и руками, поскольку там больше всего нервных окончаний. Глаза могут быть закрыты или открыты, но обязательно расслаблены. Почувствуйте общую вибрацию своего тела.

Сначала придётся приложить немного усилий, но потом все движения тряски будут самопроизвольными. Без лишнего напряжения состояние переходит с конечностей на голову, а оттуда подчиняет весь организм. Вы можете и сами ощутить себя в этот момент тряской. Жизненное тело и дыхание в этот момент находятся в стадии напряжённой активности.

Данный этап помогает эффективно избавиться от внутренних блоков, преграждающих путь энергии.

Второй этап

Теперь пробуждённая энергия должна выразить себя в танцевальных движениях. Ощущайте прилив жизни и позвольте силе развеяться с помощью динамичных па, потому что тело не может вместить столько много энергии. Отдайтесь танцу и наслаждайтесь моментом, иначе будете пребывать в смятении и беспокойстве.

Напряжённая активность на этом этапе сохраняется только в физическом теле.

Третий этап

Займите удобное сидячее или стоячее положение. Закройте глаза, что свидетельствовать не только внешние, но и внутренние изменения.

Играет мягкая музыка, и вы можете раствориться в ней. Оставайтесь полностью неподвижным. Наступает активность ментального, т.е. умственного тела.

Данная стадия, как и предыдущая, направлена на трансформацию энергии в поток блаженства и радости.

Заключительный этап

Примите лежачую позу. Пик напряжения на предыдущих этапах позволяет максимально расслабиться. В абсолютной тишине с закрытыми веками просто лежите и ничего не делайте. Есть только молчание и неподвижность.

Вокруг и внутри вас всё застыло. Текущая стадия — релаксация, которая рождается как необходимое следствие, а не обязательное занятие.

Ошо считает, что любая деятельность — это напряжение, а значит, приступить к процессу релаксации нельзя, он наступает сам собой как побочное действие.

К неделанию можно исключительно прийти, оказаться в нём. Иногда эту стадию также называют “Акарма”. Человек должен лишь существовать, а всё что творится рядом — не более чем происшествие по воле природы, а не как ни сознательные усилия индивида.

В данном состоянии сходятся индивидуальные и космические силы: они перехлёстываются, сдвигают границы, часто кристаллизуются некими рамками вокруг, а порою и вовсе позволяют ощутить отсутствие сознания. В финальной точке человеческое существо полностью теряет пределы собственного ума и сознания.

Ошо советует выполнять текущую медитацию вечером и не совершать ничего насильно. И начальный этап тряски тоже должен прийти сам собой. В момент дрожи в теле следует просто помочь организму, но выполнять всё занятие за него — не стоит. Просто стойте и чувствуйте блаженство, приветствуйте эту встряску без волевых усилий.

Если принуждать себя к медитации, она превратится в нерезультативное физическое упражнение, которое не проникает вглубь. Как свидетельствует Ошо, Кундалини-медитация должна приносить наслаждение и превращать твёрдое существо человека в текучее основание.